Ниацинамид: что даёт коже и с чем сочетать

Ниацинамид — это витамин B3 в форме амида никотиновой кислоты. В уходе за кожей он делает четыре вещи: уменьшает выработку себума, укрепляет защитный барьер, осветляет пятна и снижает покраснение. Работает в концентрации 2–5 %, сочетается почти со всеми активами и редко раздражает, поэтому его выбирают первым активом почти для любого типа кожи.

Ниже — что ниацинамид делает на самом деле и за какой срок, какую концентрацию брать, как выбрать сыворотку или крем и что делать с мифом о несовместимости с витамином C.

Ниацинамид для лица: для чего он нужен

Ниацинамид не кислота, хотя его часто так называют. Он не отшелушивает и не меняет pH кожи: клетки превращают его в коферменты, которые участвуют в синтезе липидов и в защите от окислительного стресса. Отсюда и эффекты — у каждого из них есть клинические данные.

• Меньше жирного блеска. Сыворотка с 2 % ниацинамида за 4 недели заметно снизила выработку себума у людей с жирной кожей. Расширенные поры от этого не исчезают, но выглядят мельче.
• Крепче барьер. Ниацинамид стимулирует синтез церамидов, поэтому кожа медленнее теряет воду. Это полезно сухой и чувствительной коже и тем, кто пользуется ретиноидами или кислотами.
• Ровнее тон. Ниацинамид мешает пигменту переходить из меланоцитов в клетки кожи. Пятна и следы постакне за 4–8 недель становятся светлее — медленнее, чем при сильных осветляющих активах, зато без раздражения.
• Меньше покраснения и воспалений. Крем с ниацинамидом улучшал состояние барьера у людей с розацеа, а гель с 4 % ниацинамида в небольшом исследовании уменьшал воспалительные элементы акне сопоставимо с гелем клиндамицина.
• Мягкий антивозрастной эффект. За 12 недель на 5 % ниацинамиде уменьшались мелкие морщины, желтоватость и неровность тона.

Чего ниацинамид не делает: не лечит акне средней и тяжёлой степени, не убирает рубцы и не заменяет ретиноиды при морщинах. Это хороший помощник, а не главный актив. Если нужен план против высыпаний, смотрите статью о том, как избавиться от прыщей на лице.

Когда ждать результат

Эффекты проявляются с разной скоростью, и это главная причина, по которой ниацинамид бросают раньше времени:

• жирный блеск — через 2–4 недели;
• стянутость и чувствительность — через 3–4 недели, когда восстанавливается барьер;
• пятна и следы постакне — через 8–12 недель;
• мелкие морщины и текстура — не раньше чем через 12 недель.

Кому ниацинамид подходит, а кому стоит осторожнее

Ниацинамид подходит почти всем: жирной и комбинированной коже — от блеска, сухой — для барьера, коже с пятнами — для тона. Он не повышает чувствительность к солнцу, поэтому его можно использовать летом и утром.

Осторожнее стоит быть при очень реактивной коже и розацеа: у части людей даже 5 % дают жжение и покраснение. Тогда подойдёт крем, где ниацинамида 2–3 %, а не отдельная сыворотка. Редко встречается и аллергия — если после нанесения появились зуд и отёк, средство нужно отменить.

Какая концентрация нужна: 2, 5 или 10 %

Большинство исследований проведено на концентрациях 2–5 %. Сыворотки с 10–20 % продаются активно, но сравнений, где 10 % работали бы заметно лучше 5 %, почти нет. Зато чем выше концентрация, тем чаще кожа отвечает покалыванием, покраснением и мелкими высыпаниями.

Сыворотка с ниацинамидом: как выбрать

Сыворотка — самая концентрированная форма: ниацинамид стоит в ней в начале списка, а сама текстура лёгкая и подходит под любой крем. Выбирайте по коже и по тому, что ещё есть в формуле:

• жирная и склонная к высыпаниям — ниацинамид с цинком (Zinc PCA), азелаиновой кислотой или ретиноидом: цинк дополнительно снижает жирность, а азелаиновая кислота и ретиноиды работают против комедонов;
• сухая и обезвоженная — ниацинамид с пантенолом, глицерином, гиалуроновой кислотой, церамидами;
• чувствительная и с покраснениями — 2–5 % без отдушки и эфирных масел, с центеллой, пантенолом, экстрактом солодки;
• пигментация и постакне — ниацинамид в паре с транексамовой кислотой или азелаиновой кислотой.

В сыворотке с ретинальдегидом, как в первой из подборки, ведущий актив — ретиноид. Её наносят только вечером, начинают с двух-трёх раз в неделю и обязательно используют SPF утром.

Крем с ниацинамидом и другие формы

Крем с ниацинамидом удобен, если не хочется добавлять лишний шаг: 2–5 % в увлажняющем креме дают тот же эффект, что и сыворотка, только медленнее. Ниацинамид часто добавляют и в санскрины, тонеры, эссенции и гели для умывания. В умывалке он почти бесполезен: средство смывается через минуту.

Ниацинамид и цинк

Пара «ниацинамид и цинк» — одна из самых популярных. Цинк (обычно Zinc PCA) сам по себе немного снижает жирность и воспаление, поэтому сочетание логично для жирной кожи с высыпаниями. Чудес от него ждать не стоит: это поддержка, а не лечение акне.

Как пользоваться ниацинамидом

1. Нанесите 2–3 капли сыворотки на чистую сухую кожу.
2. Первые две недели — раз в день, лучше вечером. Если нет покалывания и покраснения, можно дважды в день.
3. Через минуту-две нанесите крем. Утром последний шаг — SPF.
4. Оценивайте результат через 8–12 недель: раньше жирность и тон меняются мало.

Если вы не знаете свой тип кожи, начните с того, чтобы определить тип кожи: от него зависит, какая форма ниацинамида вам удобнее. Место ниацинамида в полном уходе показано в статье про уходовую косметику для лица.

С чем сочетать ниацинамид и с чем нельзя

Ниацинамид — один из самых «дружелюбных» активов. Строгих запретов на сочетания у него нет, есть лишь несколько нюансов.

Ниацинамид и витамин C: откуда миф

Запрет пошёл из старых работ: при нагревании в растворе ниацинамид и аскорбиновая кислота образуют жёлтый комплекс, а часть ниацинамида превращается в никотиновую кислоту, которая даёт приливы и покраснение. При комнатной температуре и в современных формулах это почти не происходит. Если после сочетания у вас краснеет лицо, просто разнесите средства на утро и вечер.

Ниацинамид и ретинол

Это одно из лучших сочетаний: ретинол работает против морщин и комедонов, а ниацинамид поддерживает барьер и снижает сухость, которую ретиноиды вызывают на старте. Готовые сыворотки с обоими компонентами удобны, но вводить их нужно по правилам ретинола — вечером и постепенно.

Ниацинамид и кислоты

С салициловой кислотой ниацинамид хорошо работает на жирной коже с чёрными точками: кислота очищает поры, ниацинамид снижает жирность и смягчает раздражение. С AHA-кислотами (гликолевой, молочной) сочетание тоже допустимо, но при очень кислом pH пилинга часть людей чувствует покалывание. Простой выход — кислоту наносить вечером, ниацинамид утром.

Частые вопросы

Ниацинамид — это кислота?

Нет. Ниацинамид — амид никотиновой кислоты, то есть другая молекула. Он не отшелушивает, не щиплет при нормальной концентрации и не требует перерывов, как кислотные пилинги. Путаница возникла из-за названия «никотиновая кислота», которую тоже относят к витамину B3.

Когда наносить ниацинамид — утром или вечером?

В любое время. Утром ниацинамид удобно наносить под SPF и макияж: он не липнет и может немного уменьшить блеск к середине дня. Вечером — если утром в уходе уже есть витамин C или если ниацинамид входит в сыворотку с ретиноидом.

Можно ли пользоваться ниацинамидом каждый день?

Да. Ниацинамид не отшелушивает и не повышает чувствительность к солнцу, поэтому его наносят ежедневно, в том числе утром. Перерывы не нужны.

Почему от сыворотки с ниацинамидом появились прыщи?

Ниацинамид не ускоряет обновление клеток, поэтому «очищения», как от ретиноидов или кислот, он не вызывает. Новые высыпания — это реакция: на высокую концентрацию, на другой компонент формулы или на слишком много слоёв. Отмените сыворотку на две недели и вернитесь к средству с 2–5 % и короче составом.

Помогает ли ниацинамид от прыщей?

При лёгких высыпаниях — да, как поддержка: уменьшает жирность и воспаление. При множестве воспалённых элементов, узлах и следах нужен более сильный актив, а иногда и врач. Понять, что подходит вашей коже, поможет онлайн-анализ кожи в dermlu.

Можно ли ниацинамид при беременности?

Наружный ниацинамид обычно считают совместимым с беременностью и кормлением, в отличие от ретиноидов. Но в сыворотке он часто соседствует с ретинолом или ретиналем — проверьте состав целиком и согласуйте уход с врачом, который ведёт беременность.

Подходит ли ниацинамид при розацеа?

В концентрации 2–4 % и в составе без отдушки — часто да: он укрепляет барьер и может уменьшить покраснение. Высокие концентрации при розацеа, наоборот, провоцируют жжение. Подробнее об уходе — в разделе про розацеа на лице.