Ретинол для лица: как начать и не навредить

Ретинол для лица — это форма витамина A, которая в коже превращается в ретиноевую кислоту и ускоряет обновление клеток. Он разглаживает мелкие морщины, выравнивает текстуру и тон, уменьшает забитые поры. Начинать стоит с концентрации 0,1–0,3 % два раза в неделю вечером, постепенно увеличивая частоту, и каждое утро наносить SPF. Первые 2–6 недель кожа может шелушиться и краснеть, а заметный результат появляется через 3–6 месяцев.

Ниже — что ретинол делает на самом деле, чем он отличается от ретиналя и аптечных ретиноидов, как выбрать крем или сыворотку, по какой схеме вводить, с чем сочетать и кому его лучше отложить.

Ретинол для кожи лица: для чего нужен

Ретиноиды — одна из немногих групп активов, которые доказанно меняют кожу, а не только её внешний вид. Ретиноевая кислота связывается с рецепторами в клетках и меняет работу генов: клетки эпидермиса делятся и обновляются быстрее, а в дерме вырабатывается больше коллагена. Отсюда эффекты:

• мелкие морщины и текстура — в исследовании у пожилых людей лосьон с ретинолом 0,4 % за 24 недели заметно уменьшил мелкие морщины, а в биопсиях выросло содержание коллагена и гликозаминогликанов;
• тон и пятна — пигмент быстрее уходит вместе с обновляющимися клетками;
• поры и комедоны — ретиноиды нормализуют ороговение в устье пор, поэтому их используют и при акне;
• упругость — эффект от коллагена накапливается медленно, месяцами.

Чего ретинол не делает: не подтягивает овал лица, не убирает глубокие морщины и заломы, не заменяет SPF. Кроме того, он слабее рецептурных ретиноидов — зато и переносится лучше.

Ретинол, ретиналь и другие ретиноиды: в чём разница

Чтобы подействовать, ретинол должен пройти в коже два превращения: ретинол → ретиналь → ретиноевая кислота. Каждый шаг снижает силу, но и раздражение. Поэтому формы витамина A выстраиваются в ряд от самой мягкой к самой сильной:

В сравнительном исследовании ретинол 0,4 % за 12 недель вызвал в коже похожие изменения, что и ретиноевая кислота 0,025 %, но с меньшим раздражением. Ретиналь работает быстрее ретинола и обычно подходит тем, кто уже привык к ретинолу. Если вы только начинаете, ретинол — разумный первый шаг.

Крем с ретинолом для лица или сыворотка: как выбрать

Форма — вопрос типа кожи. Сыворотка с ретинолом легче и подходит жирной и комбинированной коже; крем с ретинолом для лица удобнее при сухой и чувствительной: в нём уже есть смягчающие компоненты, которые снижают раздражение. Остальное проверяйте по составу:

• концентрация — для начала 0,1–0,3 %, после привыкания 0,5–1 %; если процент не указан, Retinol должен стоять хотя бы в середине состава, а не после отдушки и консервантов;
• упаковка — непрозрачная туба или флакон с дозатором; ретинол разрушается на свету и на воздухе, поэтому банка с широким горлом — плохой выбор;
• инкапсулированный ретинол — высвобождается постепенно и обычно раздражает меньше, хорошо для первого средства;
• успокаивающие напарники — ниацинамид, пантенол, церамиды, сквалан, центелла;
• без лишних активов — первое средство с ретинолом лучше выбрать без AHA- и BHA-кислот и без отдушки.

Как пользоваться ретинолом: схема на первые 3 месяца

Главное правило — «низко и медленно»: невысокая концентрация и постепенное увеличение частоты. Кожа привыкает к ретинолу за несколько недель; если торопиться, вместо гладкой кожи будут шелушение и жжение.

1. Умойтесь и дождитесь, пока кожа полностью высохнет.
2. Возьмите количество размером с горошину на всё лицо. Не наносите на веки, крылья носа и уголки губ — там кожа раздражается быстрее всего.
3. Через несколько минут нанесите увлажняющий крем. При чувствительной коже — метод «сэндвича»: крем, ретинол, снова крем.
4. Утром — солнцезащитный крем SPF 30–50 каждый день, даже зимой.

Сухость, шелушение, лёгкое покраснение и пощипывание в первые 2–6 недель называют ретинизацией — это ожидаемая реакция, а не аллергия. Если кожа жжёт, трескается или отекает, сделайте паузу на 3–5 дней, восстановите её кремом и вернитесь к более редкому применению. Умывание в этот период должно быть максимально мягким — как его выбрать, мы разобрали в статье про пенку для умывания.

С чем сочетать ретинол и с чем нельзя

Опасных химических реакций у ретинола нет, но есть суммарное раздражение: каждый отшелушивающий или сильный актив добавляет нагрузку на кожу. Поэтому одни пары безопасны, а другие лучше развести по времени.

Ниацинамид и ретинол — популярная и логичная пара: ниацинамид поддерживает барьер и снижает шелушение, которое даёт ретинол. Подробнее — в статье про ниацинамид. Если вы используете азелаиновую кислоту от пятен или высыпаний, начинайте ретинол только после того, как кожа к ней привыкла.

Кому нельзя ретинол и когда нужен дерматолог

Отложите ретинол или обсудите его с врачом, если:

• вы беременны, планируете беременность или кормите грудью — витамин A в больших дозах вредит плоду, и хотя наружные ретиноиды в исследованиях не повышали частоту пороков развития, во время беременности их принято не использовать;
• у вас розацеа или периоральный дерматит — ретиноиды часто усиливают покраснение и жжение;
• кожа сейчас раздражена — после пилинга, лазера, загара, при обострении атопического дерматита;
• вы принимаете изотретиноин или используете рецептурный ретиноид — косметический ретинол сверху не нужен.

К дерматологу стоит обратиться, если ретинол нужен вам от акне средней тяжести и выше — здесь врач назначит более сильные и изученные средства, — а также если раздражение не проходит после двухнедельной паузы. Что можно решить удалённо, читайте в статье про онлайн-консультацию дерматолога.

Частые вопросы

С какого возраста можно ретинол для лица?

Жёсткой возрастной границы нет. Для профилактики фотостарения ретинол обычно начинают после 25–30 лет, когда появляются первые мелкие морщины и неровный тон. При акне ретиноиды назначают и подросткам, но это рецептурные средства под контролем врача.

Можно ли использовать ретинол летом?

Можно, если наносить его только вечером и каждое утро пользоваться SPF 50 с повторным нанесением. Ретинол делает кожу уязвимее к солнечному ожогу и раздражению, поэтому летом, на море и в горах разумно снизить частоту или сделать паузу.

Когда будет виден результат?

Текстура и сияние обычно меняются через 8–12 недель регулярного применения, мелкие морщины — через 3–6 месяцев. Эффект держится, пока вы пользуетесь ретинолом, поэтому это средство для длительного ухода, а не для курса.

Помогает ли ретинол от прыщей?

Немного: он уменьшает закупорку пор и количество комедонов. Но при выраженном акне косметический ретинол заметно уступает аптечным ретиноидам — о том, что работает при высыпаниях, читайте в статье как избавиться от прыщей на лице.

Что такое ретинол с микроиглами?

В таких сыворотках и кремах есть микроскопические иглы-спикулы (обычно из губки), которые повреждают поверхностный слой кожи, чтобы актив проник глубже. Вместе с ретинолом это усиливает и действие, и раздражение. Начинающим, при чувствительной коже и розацеа такие средства лучше не использовать.

Чем заменить ретинол при чувствительной коже?

Растительным активом бакучиолом: в исследовании он за 12 недель уменьшил морщины и пигментацию сравнимо с ретинолом 0,5 % и реже вызывал шелушение и жжение. Ещё вариант — эфиры ретинола или гидроксипинаколон ретиноат. Подобрать актив под свою кожу поможет онлайн-анализ кожи в dermlu.